Concebido para aumentar la potencia muscular y trabajar a alta intensidad cardíaca.
Los principales beneficios que ofrece entrenar en bicicleta estática son:
- La mejora del ritmo cardiovascular.
- Quemar calorías más rápido y mejor.
- Más presión sanguínea y aumenta el ritmo cardiaco.
- Se trata de un ejercicio que puede realizarse en casa.
- Mejora tu salud física, quemas grasa y reduces peso.
1- Mejora del metabolismo y la quema de grasas.
En primer lugar al ejercitarnos mejoramos la capacidad del cuerpo para quemar grasas, las sesiones en bicicletas indoor se consideran de bajo impacto, con lo que al mejorar la capacidad de movimiento del cuerpo, hacemos que el metabolismo funciona mucho más deprisa, entre este factor y que la grasa está menos tiempo en el cuerpo, le da poco tiempo para asimilarla.
2. Desarrollo de la musculatura
Son los principales causantes también del punto 1, el músculo consume más energía que la grasa, con lo que cuanta más musculatura tengamos, más vamos a digerir la comida.
3. Mejora la resistencia cardiovascular.
Las bicicletas indoor tienen multitud de beneficios cardiovasculares que se practican haciendo ciclismo, uno de los deportes más completos para ejercitarse y además podremos hacerlo dentro de la comodidad de nuestra casa.
4. Reduce las lesiones y dolores físicos.
Una de las causas más comunes de absentismo laboral es el lumbago, que suele producirse en la mayoría de los casos por una mala postura o por hacer un esfuerzo en el que la espalda no está acostumbrada y acaba lesionándose. Si desarrollamos nuestra musculatura nuestro cuerpo tendrá una “mejor percha” es decir al ser más duro el músculo, estaremos mejor sostenidos por nuestro propio cuerpo evitando malas posturas. Imagina los músculo que rodean a la columna vertebral por ejemplo, si están fortalecidos evitaran que esta se doble de una forma perjudicial si nos sentamos mal o hacemos demasiado esfuerzo.
5. Ejercitamos varios músculos a la vez.
No sólo vamos a ejercitarnos las piernas, es una cosa que tenemos que tener clara, realmente ejercitaremos toda la parte del tronco inferior, incluídas piernas, caderas, nalgas y hasta los abdominales ya que está todo unido y el esfuerzo va desde cada parte de esa zona para realizar el movimiento motriz. No obstante es aconsejable realizar algún ejercicio para el tronco superior, como las pesas. Tres sesiones de bicicleta semanales pueden hacer grandes cambios en las piernas y la cadera.
6. Tendremos más confianza en nosotros mismos.
Es algo que nos produce el ejercicio, pero también sentiremos nosotros, al ejercitarnos segregamos 3 hormonas que nos dan sensación de felicidad, alejan el estŕes y la ansiedad y en definitiva nos hacen sentir mejor, además al vernos mejor físicamente tendremos más confianza y más motivación por continuar ejercitándonos. También te recomiendo ir a un dentista si lo necesitas pues ayuda.
7. Es un entrenamiento apto para todas edades.
Hay determinados ejercicios como por ejemplo salir a correr que no son aptos para todo el mundo, ya que si especialmente lo hacemo sobre carretera y sin el calzado adecuado es más sencillo de lo que parece tener alguna lesión sobre todo en articulaciones, en el caso de la bicicleta estática son ejercicios bastante sencillos en donde lo más importante para un principiante es el movimiento e ir poco a poco aumendo resistencia, con un nivel más alto y con la bicicleta de Indoor ya podemos hacer circuitos de resistencia para ponernos a prueba y mejorar nuestra forma. Es adecuado para gente que sufren artritis, reducen las enfermedades del corazón y ayuda a mantener la presión arterial óptima.